10 jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan rambut

20/03/2012 at 6:05 pm Leave a comment

Berikut ini adalah 10 jenis makanan yang bisa menjaga kesehatan rambut anda:

1. Ikan salmon: juru bicara ahli gizi Los Angeles dan himpunan studi gizi Amerika Serikat bernama Andrea Giancoli mengatakan: untuk  memiliki rambut yang indah, makanan pertama yang disarankan adalah ikan salmon. Salmon kaya dengan asam lemak omega 3, protein berkualitas tinggi yang terdapat dalam asam lemak omega 3 kaya dengan vitamin B12 dan zat besi. Asam lemak omega 3 adalah unsur penting untuk kesehatan kulit kepala, kekurangan Omega 3 bisa membuat kulit kepala kering dan kusam. Bagi mereka yang ber-vegetarian (tidak makan daging), dalam makanan sehari-hari bisa ditambahkan satu atau dua sendok makan minyak biji rami yang kaya mengandung asam lemak omega 3.

2. Sayuran yang berwarna hijau tua: selain bayam yang merupakan makanan favorit popeye, masih ada lainnya seperti brokoli, bit Swiss (sejenis umbi sayur rasa manis) dll. Semua itu adalah sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin A dan vitamin C, dan juga merupakan makanan yang paling penting bagi kulit kepala untuk memproduksi kelenjar kulit.

3. Kacang-kacangan: misalnya kacang merah (kidney beans), kacang koro (lentils), adalah makanan penting untuk perawatan rambut, dia tidak hanya menyediakan protein untuk mendorong pertumbuhan rambut, namun juga kaya akan zat besi, seng(Zn) dan vitamin H. Kekurangan vitamin H mudah menyebabkan kerusakan rambut. The Amerikan Dietetic Association merekomendasikan, setiap minggu minimal mengkonsumsi 3 gelas kacang-kacangan.

4. Jenis buah yang berkulit keras: bisa meningkatkan ketebalan rambut dan berkilau. Kacang Brazil mengandung selenium yang berupa bahan mineral alami yang terbaik.

5. Makanan lainnya yang kaya akan lemak: asam lemak omega 3 selain bersumber dari minyak biji rami, juga terdapat pada minyak primrose, minyak blackcurrant dan minyak borage. Sedangkan pada jenis ikan selain ikan salmon adalah ikan tongkol, ikan layar dan ikan tuna.

Lima jenis makanan lainnya masing-masing adalah: l. protein olahan, termasuk daging ayam, daging ikan dan makanan kacang-kacangan lainnya, 2: buah-buahan, 3: jenis padi-padian, 4: tumbuhan berbuah polong, 5: produk susu yang rendah lemak dll, dengan makanan yang bervariasi bermanfaat pula bagi kesehatan rambut.

Diet rendah kalori sebagai cara untuk menurunkan berat badan yang populer baru-baru ini, adalah tidak baik terhadap kesehatan rambut, cara diet rendah kalori semacam ini mungkin dapat mengakibatkan rambut rontok, karena cara demikian mengabaikan nutrisi yang paling penting untuk kesehatan rambut, misalnya: asam lemak omega 3, zat seng(Zn), vitamin A dll, diet yang terburu-buru dengan cepat akan mempengaruhi metabolisme rambut normal.

Makanan orang modern, kebanyakan cenderung pada makanan jenis daging, makanan cepat saji, makanan kaleng, pedas, terlalu asin, berminyak dan lainnya, dimana terkandung zat antioksidan dan zat pengawet, asam tannin yang terdapat dalam kopi dan teh, nikotin yang dihasilkan dari merokok, asam laknat yang dihasilkan dari beban kerja berlebihan, sehinga dalam tubuh terakumulasi banyak zat-zat beracum dan materi yang bersifat asam, ini akan membuat darah condong keasam-asaman, menyebabkan posokan nutrisi tidak dapat secara lancar dihantarkan ke kantong rambut dan terjadilah fenomena rambut rontok.

Selain itu, biasanya juga harus mempertahankan gaya hidup yang baik. Saat mencuci rambut, hindari penggunaan kuku yang terlalu kuat, pengering rambut jangan digunakan terlalu panas. Saat menyisir rambut, hindari sisir yang terlalu tajam. Satu hal yang lebih penting, sekali menemukan masalah kerontokan rambut, segera cari layanan medis profesional.

Entry filed under: Kesehatan. Tags: .

6 Cara Merawat Mata Minus Share this Music

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


My Clock

My Calendar

Hii .. :)

Blog Stats

  • 26,758 hits

my twitter

MY face book

yudit poshboy

BEC 100% kuliah gratis

BogorEduCARE

me ..


%d bloggers like this: